Tips dan cara beraneka ragam meninggikan tubuh secara alami

Tips dan cara beraneka ragam meninggikan  tubuh secara alami

Hai, guys pasti kalian inginkan mempunyai tubuh yang cukup tinggi, tapi umumnya batas pertumbuhan pada laki-laki berakhir pada usia 16 tahun, sedangkan bagi perempuan antara usia 14-15 tahun. Setelah melewati usia itu, tidak ada cara instan yang sehat untuk meninggikan badan. Meski begitu, Anda tidak perlu cemas karena masih ada beberapa cara meninggikan badan yang sehat dan alami. Tinggi badan seseorang ditentukan oleh banyak faktor, seperti pola tumbuh kembang, waktu mencapai pubertas, asupan nutrisi, dan ada tidaknya penyakit kronis. Namun, faktor genetik memegang peran paling penting dalam pola pertumbuhan dan tinggi maksimal seseorang. Sampai sekarang ini, sebenarnya masih belum terbukti secara efektif mengenai cara meninggikan badan setelah melewati masa pertumbuhan. Memiliki tinggi badan yang ideal menjadi harapan bagi banyak orang. Selain membuat penampilan lebih menarik, badan yang tinggi juga membuat seseorang lebih percaya diri. Menambah tinggi badan memang tak semudah meluruskan rambut yang ikal, menghilangkan jerawat di wajah, maupun menghilangkan lemak di perut. Karena itulah, multivitamin yang mengklaim bisa menambah tinggi badan biasanya mematok harga selangit. Padahal, hampir tidak mungkin kamu bisa menambah tinggi badan hanya dengan mengkonsumsi vitamin.

Namun, beberapa cara di bawah ini dapat Anda coba untuk membantu postur tubuh Anda tampak lebih tinggi, dan mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan secara sehat dan alami:

1.Perbaiki postur tubuh

Posisi membungkuk, terutama saat duduk, cenderung membuat tulang belakang menjadi abnormal dan otot menjadi lemah. Kondisi ini dapat membuat tubuh tampak lebih pendek. Maka dari itu, tegakkan punggung dan tarik pundak ke belakang. Anda juga dapat melakukan latihan yang dirancang untuk memperbaiki postur Anda. Konsultasi ke dokter atau instruktur senam untuk membantu mengembangkan latihan rutin yang tepat untuk Anda.

2.Memperbaiki asupan nutrisi

Langkah pertama cara meninggikan badan secara alami adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi. Kandungan terpenting untuk mendukung program peningkatan tinggi badan yaitu protein, zat besi, kalsium, dan vitamin D. Protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mendorong pertumbuhan jaringan otot, organ, tulang, kulit, dan gigi. Bahan yang mengandung protein yaitu daging ayam, daging sapi, telur, susu kedelai, oatmeal, ikan, susu, keju, dan lain-lain. Sementara zat besi merupakan salah satu jenis mineral yang sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan tinggi badan. Zat besi membantu pembentukan protein. Bahan yang mengandung zat besi yaitu bayam, brokoli, kangkung, jeruk, bok choy, hati sapi, daging bebek, daging sapi, sarden, dan masih banyak lagi yang lain. Nutrisi yang sangat penting selanjutnya adalah kalsium. Kalsium merupakan jenis mineral yang bekerja untuk menyusun tulang dan gigi Anda. Kalsium berperan sebagai zat yang dapat membantu perkembangan, memperkuat, dan memperpadat tulang maupun gigi Anda. Bahan yang mengandung kalsium yaitu susu, keju, yoghurt, sumsum tulang sapi, lobak, kol, bayam, brokoli, wijen, dan lainnya.  Vitamin yang paling baik untuk membantu mendapatkan badan yang ideal yaitu vitamin D. Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium yang diasup oleh tubuh. Selain itu, vitamin D dibutuhkan untuk meningkatkan tinggi tubuh karena dapat membentuk tulang. Bahan yang mengandung vitamin D yaitu susu kedelai, sereal, tahu, tempe, almond, sosis, jamur, serta minyak ikan. Pastikan kamu makan dalam jumlah yang tepat dengan protein, vitamin, dan kalsium yang seimbang.

3.Tidur yang cukup

Selain itu, pola tidur juga memengaruhi kesehatan tubuh. Pola tidur yang disarankan bagi remaja dan dewasa, berkisar antara 7-9 jam per hari. Meski tidak ada kaitannya cara meninggikan badan dengan pola makan dan pola tidur, namun keduanya dinilai penting karena sangat berpengaruh pada kesehatan secara umum, yang dapat memungkinkan proses tumbuh kembang berlangsung secara optimal.

4.Selalu aktif berolahraga

Ada beberapa olahraga yang dianggap efektif sebagai cara meninggikan badan, di antaranya adalah lompat tali, bersepeda, berenang, bermain basket dan tenis, lari atau berjalan kaki, yoga, push-up, serta sit-up. Meski belum didukung penelitian sebagai cara meninggikan badan, namun olahraga tersebut dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Pola hidup sehat yang dijalani juga akan membantu berat badan tetap ideal, sehingga pertumbuhan menjadi lebih optimal dan membuat badan tampak lebih tinggi. Lakukan langkah-langkah di atas sebagai cara meninggikan badan dengan sehat dan alami.

5.Berenang

Berenang dipercaya sebagai cara meninggikan badan dengan cepat secara alami. Hal ini dikarenakan berenang melatih semua otot-otot tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi. Dengan berenang, hormon-hormon pertumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi. Lakukan olahraga ini secara rutin untuk hasil maksimal.

Selalu berhati-hatilah dengan berbagai produk peninggi badan yang banyak ditemukan di pasaran, mulai dari susu, suplemen, atau pil. Sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter, terkait keamanan dan risiko efek samping produk tersebut.

Selamat mencoba, semoga bermanfaat terima kasih.